Home Điều trị xuất tinh sớm Một vài lưu ý khi tập thể dục chống xuất tinh sớm

Một vài lưu ý khi tập thể dục chống xuất tinh sớm

SHARE

Hiện nay có rất nhiều bài tập thể dục cho cánh đàn ông có thể tự thực hiện ngay tại nhà để hạn chế tình trạng xuất tinh sớm. Tuy nhiên có một số lưu ý khi tập thể dục chống xuất tinh sớm mà các bạn cần chú ý để có thể đạt được hiệu quả cao nhất. Muốn biết đó là gì hãy theo dõi bài viết ngày hôm nay của chúng tôi nhé.

Xuất tinh sớm – “khúc ruột thừa” cần phải loại bỏ ngay

Cần loại bỏ bệnh xuất tinh sớm
Xuất tinh sớm cần chữa trị kịp thời

Trong đời sống hiện đại ngày nay thì xuất tinh sớm không còn là vấn đề của riêng nam giới nữa mà đã trở thành vấn đề của cả xã hội. Bởi vì sao ư? vì xuất tinh sớm không chỉ làm cho khả năng sinh sản, duy trì nòi giống của đàn ông bị ảnh hưởng.

Mà tệ hơn nữa là sẽ làm cho cả 2 bên nam và nữ không đạt được sự thỏa mãn trong đời sống tình dục. Diều đó có thể sẽ dẫn đến sự rạn nứt tình cảm, sự xuống dốc của hạnh phúc đôi lứa, hạnh phúc hôn nhân. Mà gia đình có hạnh phúc thì xã hội mới phát triển được.

Bởi vậy, xuất tinh sớm như thể một “khúc ruột thừa” trong cơ thể con người. Nếu để thì bình thường thì không có vấn đề gì xảy ra nhưng nếu chỉ cần kéo dài hơi quá một chút thì có thể dẫn đến những nguy hiểm không thể lường trước được. Những đấng mày râu bị mắc phải chứng bệnh này cần phải triệt để tìm cách điều trị xuất tinh sớm cho dứt điểm, lấy lại phong độ vốn có của mình.

Các bài tập chống xuất tinh sớm

Lưu ý khi tập thể dục chống xuất tinh sớm
Một vài lưu ý khi tập thể dục chống xuất tinh sớm

Để có thể tăng cường sinh lý đàn ông thì có rất nhiều cách và nên kết hợp nhiều phương pháp để đạt được hiệu quả cao hơn. Trong số đó phải kể đến dùng thuốc, cải thiện chế độ dinh dưỡng, thay đổi thói quen sinh hoạt, tập thể dục thể thao…Một số bài tập chống xuất tinh sớm thường được sử dụng như:

  • Thủ dâm đúng cách: tự tạo không gian thoải mái để kích thích dương vật, nhẹ nhàng từ từ đến khi gần đạt khoái cảm thì dừng lại để tận hưởng, tập thói quen lâu xuất tinh cho “cậu bé”.
  • Tập kegel nam: tự xác định nhóm cơ mu cụt – nhóm cơ chỉ đạo việc tiểu tiện hoặc xuất tinh. Tập siết chặt và thả lỏng theo từng cấp độ khác nhau để áp dụng tương tự trong quá trình quan hệ tình dục.
  • Tập cho dương vật cọ xát nhiều hơn: để dương vật được quen với những kích thích, không bị xuất tinh ngay khi có những sự đụng chạm, kích thích nhẹ.
  • Tập kiểm soát hưng phấn: chia độ hưng phấn thành 10 điểm, tự kích thích dương vật, khi hưng phấn lên được trên 8 điểm thì dừng lại. Tập dần sẽ kiểm soát được hưng phấn trước khi xuất tinh.
  • Ngoài ra còn có các bài tập: gym, yoga, tập tạ, tập cơ bụng,….

Khi tập các bài tập thể dục cần lưu ý không lo lắng, căng thẳng

Gạt bỏ tâm lý lo lắng, căng thẳng
Tư tưởng thoải mái khi luyện tập

Lưu ý khi tập thể dục chống xuất tinh sớm đầu tiên là các bạn phải thật thoải mái, đừng quá lo lắng, căng thẳng. Hãy vứt bỏ mọi suy nghĩ, mọi băn khoăn hay mọi nỗi tự ti của bạn về tình trạng xuất tinh sớm.

Đừng bao giờ mang chúng vào bài tập, đừng có lúc nào cũng nghĩ rằng “mình tập thế này có hiệu quả không?”, “phải tập bao nhiêu lần mới không xuất tinh sớm nữa?”, hay “tập thế này liệu tối nay quan hệ có được quá 5 phút không?”…

Tập luyện để chữa trị là phương pháp tự nhiên nên cần thời gian, không phải “mì ăn liền” mà bạn tập 1 lần thì thời gian quan hệ của bạn đã từ 2 phút lên 20 phút được. Cứ thoải mái, tập trung vào tập luyện và đừng suy nghĩ điều gì khác, nếu cảm thấy căng thẳng, lo lắng, không thể thoải mái được thì hãy chọn cách khác hoặc dừng lại để khi khác rồi tập.

Không có ai thúc giục bạn cả nên cảm xúc của bạn phải “tĩnh như nước”, người ta bảo “giục tốc bất đạt” nên đừng quá đặt nặng vấn đề này. Cũng cố gắng hạn chế quan hệ tình dục khi đang trong quá trình tập luyện để có được kết quả mĩ mãn nhất.

Tập luyện thật bài bản, khoa học

Một lưu ý khi tập thể dục chống xuất tinh sớmtiếp theo là hãy tự cam kết với bản thân rằng mình sẽ thực hiện bài tập thật nghiêm túc và có kỉ luật. Bạn không thể tuần này tập 1 lần, chưa thấy tiến triển gì, chán lại nghỉ, tháng sau tập tiếp. Như thế sẽ hoàn toàn không có một tác dụng gì cả, chỉ làm cho bản thân bạn chán nản, tự ti về bản thân hơn mà thôi.

Hãy lập cho mình một lịch trình tập luyện cụ thể, dù dùng phương pháp chống xuất tinh sớm nào thì cũng tập thật bài bản và theo khoa học chứ không phải là ngẫu hứng, nếu cần, hãy tìm đến chuyên gia nam khoa để được tư vấn thêm.

Không giản thoải mái, tự nhiên

Không gian thoải mái, tự nhiên
Tìm không gian riêng tư, thoải mái để tập luyện

Đây là lưu ý khi tập thể dục chống xuất tinh sớm khá quan trọng, vì ví dụ như những bài tập như thủ dâm thì chắc chắn là không nên để ai nhìn thấy phải không nào. Và một không gian thoáng đãng, kín đáo, riêng tư sẽ làm bạn thích thú hơn, vì chắc hẳn bạn chẳng bao giờ muốn bị ai làm phiền trong lúc mình đang tập trung tập luyện đúng không nào.

Hãy lựa chọn một không gian tuyệt vời để tận hưởng những điều tốt đẹp nhé các bạn.

Luôn nghĩ đến tương lai và kết quả tốt đẹp đang chờ phía trước

Nghĩ đến tương lai tốt đẹp phía trước
Luôn nghĩ đến kết quả tốt đẹp

Đừng nảm chí hay thất vọng vì bất cứ lý do gì, dù bạn đã tập tành rất nghiêm  túc, rất khoa học và thường xuyên nhưng tình trạng xuất tinh sớm chưa thuyên giảm thì đừng vội bỏ cuộc.

Điều này không chứng tỏ rằng bệnh xuất tinh sớm của bạn không điều trị được, mà chỉ cho thấy rằng tình trạng bệnh đang ngoài sự tưởng tượng của bạn. Lúc này bạn cần có sự tư vấn của bác sĩ để biết được quá trình tập luyện của bạn có sai ở đâu không. Và bác sĩ sẽ cho bạn những lời tư vấn về dinh dưỡng, về sinh hoạt hoặc về những thuốc bạn cần bổ sung để chữa trị xuất tinh sớm được hiệu quả hơn.

Hãy tin rằng sự lạc quan sẽ có cách giải quyết mọi chuyện, hãy giữ bình tĩnh và chú ý chia sẻ mọi rắc rối, mọi suy nghĩ cũng như cảm xúc của mình cho bác sĩ, đừng ngại ngùng, giấu giếm điều gì các bạn nhé.

Có những lưu ý khi tập thể dục chống xuất tinh sớm rất nhỏ thôi nhưng lại có tác dụng lớn góp phần mang lại kết quả tốt đẹp cho cánh mày râu đấy. Các bạn hãy chú ý và chúc các bạn tập luyện thành công nhé.